中暑因为常见，很多人对它并不重视，认为只不过是头晕、口渴，不会引起严重后果，其实不然。

中暑不仅与当天的气象条件有关，还与35℃以上的高温累计天数有关，只要35℃以上高温持续数天，人体无法承受酷热很容易发生中暑。如果湿度过大，在安静状态下长时间处于闷热、不通风的房间内一样会发生中暑，尤其是体质较差，如年老体弱、营养不良、过度疲劳者，以及糖尿病、心血管疾病患者最易发生。

气温高，一旦环境不通风，人体大量出汗，再加上天气炎热，食欲不好，饭吃的少，体内盐分大量流失、电解质失衡，蒸发散热反而减少，随着体内积存的热量增加，人的体温调节功能发生紊乱，一旦出现持续多天的高温天气，高危人群就会发生中暑。预防中暑，始终是大热天里须时时注意的一个问题，在连续高温的日子里，除了把防暑降温药品，如十滴水、藿香正气等备在身边，以防应急之用，还要注意生活细节。

室内自然通风　　尤其是湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，尤其是老年人更必须防范室内中暑。每日早晚开窗通风，中午气温高时可关窗开空调，但室内房门不要关，有助于空气流通。很多老人轻度中暑没有自觉症状，会不知不觉越来越严重。因此，高温闷热的天气要避免劳累，室内也要穿透气好的衣服。

少量多次饮水　　最好喝淡茶水或淡盐水（1升水，放入盐1/2茶匙），每15分钟喝半杯，一天喝3~4次。一旦有多汗、口渴、无力、头晕等中暑的症状，千万不要马上狂饮一番，这是因为大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，严重时可导致热痉挛。中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜。

保证睡眠时间　　身体疲劳也会成为中暑的一大诱因。夏天日长夜短，气温高，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。夜间睡眠不足可增加午睡，每天中午可增加半～一小时的午睡，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

外出降温措施　　外出坐车时，用冰袋冷敷降温。可购买医用冰袋或者自制冰袋（用一些湿布把冰块包裹起来，再用一个干净塑料袋套上扎紧袋口），平时放入冰箱，出门时用毛巾裹好放入包中，感到闷热时拿它擦擦脸和胳膊，会起到暂时降温的目的。如果身边有自来水管可用凉水冲手腕，每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低体表温度。

中暑因为常见，很多人对它并不重视，认为只不过是头晕、口渴，不会引起严重后果，其实不然。中暑要早发现、早诊断、早治疗，及时治疗短期即可恢复，做不到以上几点，老人也会有生命危险。因此，中暑后服用祛暑药一天后症状没有得到改善，一定要尽快去医院就诊。

责任编辑： 聂代权