一场突如其来的新冠肺炎病毒肆无忌惮的威胁着我们，让我们防不胜防，没有思想准备，致使不同群体、不同年龄的很多人都产生了程度不同的紧张、焦虑、恐惧、烦躁、孤独等情绪，那么，这些情绪是正常的还是不正常的，我们需要去处理这些情绪吗？这些情绪对我们有意义吗？今天就这些问题，我跟大家一起探讨一下。

一、有这些情绪是正常的，这是正常人的正常反应。人在遭受到可能带来的生命危险时，如果自身对危险的可控度不高，就会出现程度不同的紧张、恐惧、焦虑、烦躁等情绪反应，目前外环境状况不明，生活、工作、自由受限，网络信息五花八门不断刺激的情况下，出现这些情绪是很正常的，这是人的一种本能反应，是对环境的积极回应，说明我们身心系统是正常的，身心反应是一致的。

二、我们的情绪是否需要处理？这些情绪如果没有影响到你的正常生活，工作和社会功能，或有一些影响但能够通过自己做一些调理舒缓，就不需要处理，也就是情绪没有影响我们正常的吃饭、睡觉、学习、人际交往等，如果这些情绪已经影响到你的正常生活、工作和社会功能，自己通过调适也无法复原，那就需要处理，做身心健康辅导了，也就是说情绪让你吃不下、睡不着、不想与人说话、不想动或想骂人，想打架等。现在全国有很多心身服务热线，你都可以拨打求助，重庆也有，都可以寻求专业帮助。随着疫情危机的减弱，我们的这些情绪也会相应慢慢降低，基本恢复到正常情绪状态，如果那时你的情绪还是没有归位或还更严重，那就也需要寻求专业心理咨询。

三、情绪对我们的意义：情绪是人的一种自我保护机制，对我们是有很多意义的，具体意义有以下六方面：

1、提升自我保护意识和保护措施。因为我们有这些情绪出现，就是在提醒我们，外面有危险在威胁着我们生命，你的意识也会处于高度警惕状态，会根据危险类型有积极防范意识和防范准备，如果出门、上班、你就会做好防护工作，在路上，坐公交车，或者在单位、超市，你就会与人保持一定距离，你会比平时更注意观察环境，看什么地方，谁有可能有问题，见势不对，你会马上离开，更不会去人多的地方凑热闹，聚会等等。

2、主动规范我们的言行。因为有这些情绪的出现，我们对环境就会有了敬畏心，我们就会时时告诫自己言行要合规，不合规是会对自己和他人带来危险或麻烦的，就不会去随心所欲放飞自我，越雷池、跨边界。我们会遵守社会规则，遵守自我管理，比如说现在小区楼栋，很多都是封闭管理的，因为封闭管理。也更加强了我们的恐惧和焦虑、紧张，我们更会自觉遵守规则和管理，这就是情绪在不断提醒我们，只有遵守规则，危险才会离我较远，我才会是安全的。但有的人，在危险状态下，还是一副无所谓的样子，不遵守规则，不愿受约束，我行我素，放飞自我，缺少基本的自我保护和防御意识，你看，就是他的自我保护机制没有被激发出来或激发程度不够，没起到提醒自己做好防护的作用，大家从网上看到有些被染病毒的人就是自我防护意识不强造成的。

3、领悟到亲人的重要。这段时间大家都在家里待着，有没有感受到，一家人在有危机的时候能待在一起、彼此照顾、彼此鼓劲、过着有锅碗瓢盆的日常是一件很愉悦很开心的事，哪怕就是有一些吵闹，都是有人陪伴的日子，每天过得没有孤独感，不在一起的亲人也经常发来关心、提醒、问候的话语，有的亲人还给予物资支援。而有的家庭人比较少或一个人居住、家庭成员关系疏离，就可能会感觉到有一些孤独感。正是有了这场意外病毒、我们出现了这些情绪，才让我们能够真切感受到，有家、有家人陪伴、关怀的日子真的是挺好的。这也给到我们一个深刻的领悟：意外和明天不知道谁先来，人的命运不知道什么时候会发生改变，关键时期陪伴我们、关怀我们、和我们在一起的始终是家人、亲人，我们应该好好珍惜他们，把家庭建设好，有机会多看望亲人，好好照顾家人，与每个人友好相处，把一份开心，一份好的心情，一份愉悦带给家庭和亲人。

4、更加珍爱生命、懂得感恩，因为我们出现的这些情绪，它让我们真切的感受到生命的脆弱，有时候不堪一击，但当我们看到那些奋战在一线的医护人员，防疫勇士时，会觉得生命同时也是很坚强，可以活得有意义的，当我们每天接触到大量疫情方面的各种信息时，我们既会有恐惧、焦虑、紧张等诸多情绪而内心又会很感动和自豪。珍爱生命的意识会更加强烈，同时，感恩的心也会更加炽热。很多人会积极为他人或社会做一些力所能及的事，传递正能量。

5、推动我们放下过往的爱恨情仇。大家有没有觉得，正是这些情绪在告诉我们，人生除了生和死这件事，其它的事情都是微不足道的，都称不上大事，过往的爱恨情仇不过是生命历程中的一碟碟小菜，能够好好地活着，简单的活着，已经足够了。

6、身心健康是最重要的：这次病毒很强大、传染性、穿透力都非常强，而且专门欺负免疫力弱的人，对身体健康的人，它是不会来招惹的，所以，学习、掌握一些身心健康知识和调适方法，会管理、评估、诊断，保养自己的身心，使其一直保持健康状态，是抵御一切危险的有力武器。 

重庆市心理咨询师协会 童新