重庆日报全媒体讯(记者 余虎 陈波)节后上班临近，市民如何做好自身防控?在今日下午举行的重庆市新型冠状病毒感染的肺炎防控工作例行新闻通气会上，市疾控中心专家、流行病学博士宿昆梳理九条意见。

第一条：乘坐公共交通工具全程佩戴口罩，特别注意手卫生。

目前认为，新型冠状病毒主要还是通过呼吸道飞沫传播和接触传播。为什么要注意手卫生?因为手一旦接触到可能的污染之后，可能会揉眼睛、揉鼻子，这都可能是感染的途径，所以大家要注意戴口罩和手卫生的问题。

第二条： 创新办公方式。比如可以考虑远程办公、网上办公、视频会议，能不到现场办公的，能完成工作任务的就可以远程办公，尽量少开会、少集中。必须要到办公室进行办公的，这时候办公室要戴口罩，防止交叉感染。

第三条：尽量少乘坐公共交通工具。建议比如说步行、比如说乘坐个人交通工具等方式去上班。必须乘坐公共交通工具时，要全程戴口罩。

第四条：坐电梯戴口罩。不管是工作场所，还是居民楼，如果是楼层稍微低一点的，建议爬爬楼梯，因为电梯里是一个相对密闭的空间，我们爬一爬楼梯。如果是高层的坐电梯的时候就要注意，要戴口罩。

第五条：办公室也要保持人与人的距离。首先要保证办公室环境的清洁、整洁，最重要的一点就是办公室要通风，通风是预防呼吸道疾病非常重要的措施、非常有效的措施，我们建议办公室通风每天三次，每次有20-30分钟，当然通风的时候要注意保暖，避免着凉。尽量在办公室里面要保持人与人的距离，比如我们现在一个比较好的方式，之前见面要握手，现在疫情的特殊时期，大家可以换一种方式打招呼，这都是非常好的一些措施。

第六条：避免扎堆用餐。关于用餐，我们建议避免扎堆用餐，避免在食堂面对面的交流沟通方式，尽量做到打包带回办公室单独用餐。总的来说就是避免人员聚集的时间和机会，从而减少交叉感染的机会。

第七条：日常生活勤洗手。特别是从外面回到家里，还有咳嗽或打喷嚏后，饭前便后，接触脏物，一定要洗手。

第八条：不聚会。不要聚餐、聚会和参加集体活动，不要去影院、KTV、商场等人员聚集的场所。如果必须要去购买生活用品，这个时候就要戴口罩，做好个人防护。

第九条：配合检查。所有市民都应该配合疫情防控的一些具体要求、措施，比如说配合检查，涉及到可能会问健康的情况、测体温这些，大家务必配合。一方面是为了自己，另一方面也是为了他人。

宿昆说，这场疫情关系每一个人的健康，每一个人都应该参与，每一个人都应该行动起来，按照现在的要求做，哪怕是一个小事情只要我们做到了，都是在为疫情防控做贡献。